Recette Minceur Bol de Mer 🐟

Découvrez la meilleurs recette minceur pour maigrir sans effort Bol de Mer, une recette savoureuses et faciles à préparer, tout en étant faibles en calories!





Ingrédients / Pour 4 personnes :

  • 120 g de spaghetti crus

  • 4 pavĂ©s de saumon

  • 3 courgettes moyennes

  • 1 oignon Ă©mincĂ©

  • 1 gousse d’ail Ă©crasĂ©e, sel, poivre, 1 cc de curcuma, 2 cs de sauce soja, graines de sĂ©same/courge


Préparation :

Faites cuire spaghettis dans une cocotte d’eau bouillante salĂ©e, en respectant le temps indiquĂ© pour une cuisson al dente. Pendant ce temps, coupez les courgettes en spaghetti Ă  l’aide d’un Ă©conome spĂ©cial (ou en tagliatelles avec un Ă©conome classique). Dans une grande poĂȘle, faites dorer l’oignon et l’ail avec la sauce soja et le curcuma. Ajoutez les courgettes en spaghetti et laissez cuire 10 minutes max en remuant dĂ©licatement, et rĂ©guliĂšrement. Egouttez les spaghetti et mĂ©langez-les aux spaghetti de courgettes. Faites griller les pavĂ©s de saumon Ă  la poĂȘle, 1 minute de chaque cĂŽtĂ© maximum, afin de laisser le cƓur mi-cuit. Assaisonnez de sel, poivre et graines de sĂ©same/courge. Dans de grands bols, dressez les 2 spaghetti et ajoutez le pavĂ© de saumon sur le dessus.

Les graines remplacent votre apport en matiĂšre grasse du repas. DĂ©gustez sans tarder !



35 avenue des diables bleus

06300 Nice

TĂ©l : 04 89 03 55 66

nice-est@physiomins-dietetique.com

​

Horaires d'ouverture :

Mardi au Vendredi : 10h - 19h

Samedi de 10h -  15h

  • Facebook Social IcĂŽne